高血壓很常見，甚至有很多年輕人也患有高血壓。高血壓會損害血管和身體器官，導致很多健康問題，例如心髒病。了解導致高血壓的風險因素，對於降低血壓很重要。
那麼什麼會引起高血壓呢？
1、肥胖
肥胖是高血壓的常見危險因素之一。體重越重，需要更多的血流量為細胞和組織提供氧氣和營養。隨著血管中血液循環量的增加，動脈內的壓力也隨之增加。此外，肥胖可能導致心髒病，高膽固醇，糖尿病，關節炎，慢性腎髒疾病，非酒精性脂肪肝疾病和許多其他疾病。通過保持健康的體重，可以降低患高血壓的風險。
2、缺乏足夠的運動
久坐不動，缺乏足夠運動的生活方式會使患高血壓的風險更高。運動會增加人體動脈的血流量，進而導致天然激素和細胞因子的釋放，這些激素有助於放鬆血管，最終降低血壓。體育鍛煉是一種健康的生活方式，每天進行30分鍾的鍛煉，可能有助於預防高血壓。
3、壓力過大
盡管壓力可能不會直接導致高血壓，但它可能導致反複的血壓升高，最終可能導致高血壓。在壓力下身體釋放的激素會使心髒肌肉緊張，這會增加心率並收縮血管，可能導致高血壓。壓力還增加了患心髒病，胸痛或心律不齊的風險。
4、高鹽攝入量
飲食中的鹽過多是高血壓的另一個常見危險因素。過量的鈉會使得身體保持更多的體液，還會使動脈收縮，這兩個因素都會導致血壓升高。減少飲食中鹽的攝入量可以有效地降低高血壓水平。
5、鉀攝入量過低
飲食中鉀含量過少也會使患高血壓的風險更高。鉀是一種重要的礦物質，有助於平衡細胞中的鈉含量，鉀攝入量低會導致血液中鈉的積累過多，進而導致高血壓。另外，鉀可引起動脈平滑肌細胞鬆弛，從而降低血壓。增加鉀的攝入量以及低鈉飲食對保持正常的血壓水平具有重要的作用。
6、維生素D缺乏症
維生素D可以改善整個身體的血液循環，這對於心髒正常運轉至關重要。缺乏維生素D也會增加患高血壓的風險。維生素D抑製酶促過程，該過程可收縮動脈並導致高血壓。
某些慢性病也可能增加患高血壓的風險。因為高血壓通常沒有症狀，所以一定要定期測量血壓。想要穩定和降低血壓，需要通過改變生活方式，減肥和藥物來實現。
