女性在懷孕後身體的機體狀態會發生改變，在生理方麵和心理方麵也會出現相應的變化。根據科研人員研究發現，孕婦在孕期適當的做一些輕緩的有氧運動，可以增強身體的新陳代謝能力，改善孕婦心理上的壓力，減少孕期發生抑鬱的情況。
孕婦在運動方麵應當注意哪些問題呢？
1、運動的方式
孕婦在運動方麵盡量是做一些有氧的體育鍛煉，比如說慢節奏的跳舞，輕緩的散步瑜伽等方式，都可以幫助孕婦伸展身體，鍛煉孕婦的肌肉能力。值得注意的是，孕婦在運動的過程中也需要注意身體的平衡能力，萬一跌倒的話，後果也會是相當嚴重的。孕婦的運動的過程中，還需要重點關注胎兒的情況，如果出現胎動次數增多的話，那麼也是需要孕婦盡快休息的。
2、運動的側重點
在孕婦懷孕的時期裏，由於孕早期容易發生流產的風險較高，因此盡量是選擇節奏較慢的運動。而在孕中期，孕婦的胎項已經穩定，那麼就可以相對的增加一些體育鍛煉的幅度，以此來增加孕婦身體的伸展能力。在孕晚期由於孕婦的腹部已經偏大，像鍛煉平衡性的運動是不可以再做了，不小心摔倒受傷的風險性增加，影響到胎兒和母體的健康。
3、運動頻率
孕婦在運動的頻率方麵，每天隻需要保持一次也就可以了，每次持續的時間盡量不超過30分鍾，以免孕婦的身體過於勞累而導致胎動不安。在下雨，下雪等天氣裏，還是不推薦孕婦外出運動的，可以在室內做一些簡單的鍛煉，來舒緩僵硬的身體，促進身體的血液循環能力，同樣是有益於孕婦身體的健康的。
4、運動強度
孕婦在運動時也要根據體力來調整難度，像比較常見的俯臥撐，仰臥起坐等運動，孕婦不可以勉強鍛煉，以免胎兒在子宮內受壓迫，有見紅流產的風險。孕婦在運動時還需要避免肌肉過度拉傷，也不要在高溫和高濕度的環境下進行運動，以免影響到孕婦身體的健康。
孕婦在孕早期是不推薦進行強度較大、頻率較高的運動的。而孕婦在孕中期則可以適當的進行運動，以此來幹預身體肥胖帶來的健康隱患。平時孕婦在運動時也可以穿著孕婦專用的吸汗透氣運動裝，運動起來腰部不會感覺那麼拘謹，身體也會更輕鬆一些。
