人們常常把肥胖當做一種生活條件好、富態的表現，其實不然，肥胖已被列為慢性病，同時也是代謝綜合征的高風險因素。關於肥胖，人們必須認知其真相，這樣才能提升減肥動力，提高減肥效率。
關於肥胖需了解哪些真相？
1、肥胖青少年血管早已變硬
研究表明：肥胖青少年動脈血管10多歲時就已經僵硬。動脈血管僵硬即血管硬度和脆性增加、彈性變差、血壓波動幅度大，血管中易生成斑塊，從而造成血管堵塞，導致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、下肢動脈閉塞等。青少年營養過剩，再加上不運動而造成肥胖，使得太多脂肪在血管內壁堆積，久而久之生成動脈硬化。另外，肥胖青少年通常伴有高脂血症，這是誘發動脈粥樣硬化的高危因素。
2、長期玩手機可增加肥胖風險
經常玩手機不僅傷害眼睛和頸椎，而且增加肥胖風險，易養成吃垃圾食品、不愛運動的壞習慣，從而增加患糖尿病、心髒病幾率。研究表明，一天用智能手機大於5個小時，肥胖風險可增加40%左右，而且易攝入更多的高糖飲料、零食或甜點等。
3、看著瘦，有可能偷著胖
部分人暴飲暴食，也不願意運動，不過四肢纖細，整體看上去很瘦，但可能體脂並不低，仍然存在潛在安全隱患，此類人被稱為瘦胖子。雖然體重指數正常或偏低，但可能出現高甘油三酯、高血壓、高密度脂蛋白膽固醇偏低、高血糖等。由於身體較瘦，飲食方麵並不忌口，也不喜歡運動，從而使得肌肉量偏低，體內缺乏維生素，易導致新陳代謝下降，做事情時無法集中注意力，易感覺到疲憊等。一旦身體出現問題將無法承受，比肥胖者還嚴重。
4、睡眠不足會造成肥胖
睡眠不足可降低瘦素水平，增加饑餓素水平，更偏向於高熱量食物，促使胰島素急劇升高，脂肪易儲存，從而造成體重快速增加。因此每天應睡夠7個小時，早晨起床後適當的曬曬太陽，有助於瘦素分泌，減少饑餓素水平。
溫馨提示
日常應做到飲食均衡，嚴格控製膽固醇和糖分攝入，盡可能少吃加工食品以及白米精麵。學會釋放壓力，通過打坐冥想、深呼吸或運動等來釋放不良情緒。每周有2~3次力量訓練，有助於提高基礎代謝率。
