孕婦吃什麼補充葉酸？

病情描述：孕婦吃什麼補充葉酸？

專家回答

郭爾韋 副主任醫師其他

家庭醫生診所

擅長：婦科疾病

什麼食物可以補充葉酸：1、水果。懷孕期間多吃新鮮水果，不僅可以補充寶寶所需的大量母親和維生素，如橘子、香蕉、草莓、獼猴桃、梨等。準媽媽可以有意識地多吃這類水果。2、綠色蔬菜。許多綠色蔬菜含有大量葉酸，如生菜、菠菜、青菜、油菜等。這些蔬菜是準媽媽獲得天然葉酸的來源，準媽媽可以吃得更多。此外，蔬菜中的胡蘿卜、西紅柿、龍須菜、豆莢、蘑菇等，也富含葉酸。3、動物食品。動物性食物中含有大量葉酸，主要包括動物性肝髒、腎髒、家禽和雞蛋。如果孕婦習慣於吃豬肝、肌肉、牛肉和羊肉，她們也可以多吃一些來補充葉酸。豆類，堅果。豆類中的大豆、豆製品和堅果中的核桃、腰果、栗子、杏仁和鬆子富含葉酸，這些食物適合孕婦作為零食食用。因此，當孕婦饑餓或貪婪時，她們不僅可以滿足她們的渴望，還可以補充葉酸。除了從食物中獲取葉酸外，孕婦還應定期食用葉酸片，補充一些蔓越莓大豆卵磷脂，這是必不可少的。。