怎麼補充維生素D？

病情描述：怎麼補充維生素D？

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陳小名 住院醫師其他

家庭醫生診所

擅長：主要從事內科和婦產科的臨...

補充維生素D的正確方法是：經常食用富含維生素D的食物，經常暴露在陽光下；或服用適量的維生素D補充劑。維生素D是人體必需的脂溶性維生素。飲食或皮膚接觸陽光合成是人體維生素D的主要來源。大多數食物不含維生素D，然而，海魚、動物肝髒、蛋黃和高脂肪含量的奶油相對較多。通常，你可以通過吃這些食物來補充維生素D。除了食物之外，經常曬太陽是補充有效維生素D的最佳來源。在日常生活中，隻要飲食合理，多曬太陽，一般不會缺乏維生素D。如果你通常少吃含有維生素D的食物，並且不經常暴露在陽光下，你可以考慮服用維生素D補充劑來補充維生素D。服用維生素D補充劑時，一定要注意劑量，不能過量服用。如果長期攝入過量維生素D，會引起高鈣血症、高尿血症等。如果不及時治療，維生素D引起的中毒也會導致死亡。張建芬博士生。